Therapie bij onzekerheid en weinig zelfvertrouwen

Iedereen twijfelt weleens aan zichzelf. Maar wanneer onzekerheid veel invloed krijgt, kan bijna iedere situatie aanleiding worden om jezelf te beoordelen. Je vraagt je af of je iets goed hebt gedaan, wat een ander van je vindt of of je wel voldoende kunt vertrouwen op je eigen oordeel.

Voortdurend bevestiging zoeken

Wanneer je weinig op je eigen oordeel vertrouwt, voelt de reactie van anderen al snel belangrijk. Een compliment kan tijdelijk geruststellen, maar die zekerheid verdwijnt vaak weer zodra iemand minder enthousiast reageert of wanneer er iets misgaat. Zo kun je afhankelijk raken van bevestiging zonder dat dit werkelijk meer zelfvertrouwen oplevert.

Onzekerheid kan daardoor samengaan met pleasen, moeite met grenzen aangeven of het vermijden van situaties waarin je beoordeeld zou kunnen worden.

Waar komt onzekerheid vandaan?

Daar bestaat geen eenvoudige verklaring voor. Sommige mensen waren al jong gevoelig voor vergelijking of kritiek. Bij anderen zijn bepaalde ervaringen belangrijk geweest, zoals afwijzing, buitensluiting, een moeilijke relatie of een omgeving waarin veel nadruk lag op prestaties.

Zelfvertrouwen is niet hetzelfde als overal zeker van zijn

Meer zelfvertrouwen betekent niet dat twijfel verdwijnt. Het gaat eerder om het ontwikkelen van voldoende vertrouwen in jezelf om toch te handelen wanneer je niet precies weet hoe iets zal uitpakken. We kunnen daarom zowel werken aan gedachten en overtuigingen als aan concreet gedrag.

Wanneer onzekerheid vooral verbonden is met een diepere overtuiging dat je als persoon niet goed genoeg bent, lees dan ook over een negatief zelfbeeld.

Wil je kennismaken, neem dan gerust contact op.