Therapie bij een negatief zelfbeeld

Wanneer je een negatief beeld van jezelf hebt, kan dat op veel gebieden doorwerken. Je vergelijkt jezelf met anderen, twijfelt snel aan je eigen kunnen of legt fouten uit als bewijs dat je tekortschiet. Complimenten kunnen moeilijk binnenkomen, terwijl kritiek juist lang blijft hangen.

Hoe een beeld van jezelf ontstaat

Ons zelfbeeld ontstaat niet op één moment. Het wordt gevormd door ervaringen, relaties, verwachtingen en de conclusies die we daar in de loop van ons leven uit trekken. Wanneer je bijvoorbeeld vaak kritiek hebt gekregen, je weinig gezien voelde of vooral waardering kreeg wanneer je goed presteerde, kan er een overtuiging ontstaan dat je pas voldoende bent wanneer je aan bepaalde voorwaarden voldoet.

Zelfkritiek houdt zichzelf gemakkelijk in stand

Een negatief zelfbeeld beïnvloedt ook hoe je situaties interpreteert. Een neutrale reactie van iemand anders kan sneller als afwijzing voelen en een kleine fout kan veel groter worden gemaakt dan nodig is. Positieve ervaringen worden juist gemakkelijk weggewuifd. Daarom is het vaak niet voldoende om jezelf simpelweg positiever toe te spreken.

Een realistischer en steviger beeld van jezelf

Het doel is niet om jezelf voortdurend geweldig te moeten vinden. Een gezond zelfbeeld betekent eerder dat je jezelf realistischer kunt bekijken, inclusief kwaliteiten, onzekerheden en fouten, zonder dat één tekortkoming meteen iets zegt over jouw waarde als persoon.

We kunnen werken met cognitieve technieken, maar ook met psychodynamische en hechtingsgerichte inzichten wanneer eerdere ervaringen een belangrijke rol spelen. Een negatief zelfbeeld hangt regelmatig samen met onzekerheid en perfectionisme.

Neem gerust contact op wanneer je wilt bespreken of mijn manier van werken bij je past.