Burn-out preventie of herstel

We leven in een samenleving die streeft naar perfectie, succes en winst en alles lijkt steeds sneller en beter te moeten. Er wordt vaak veel van mensen gevraagd en er komt via allerlei kanalen veel informatie op ons af. Er moet van alles geregeld worden, met allerlei mensen en omstandigheden rekening gehouden worden etc. Dit veroorzaakt bij veel mensen spanningen en stress, overbelasting en uiteindelijk soms een burn-out.

Een burn-out is het eindstadium van een langdurige periode van stress en spanning en te weinig herstel. Je voelt je letterlijk ‘opgebrand’. Het is niet alleen een psychisch probleem, maar ook duidelijk te voelen in je lichaam. Je hebt last van zowel lichamelijke als geestelijke uitputting.

Een burn-out ontstaat langzamerhand en vaak door een combinatie van factoren, bijvoorbeeld problemen op het werk én in je relatie. Naast werkstress en relatieproblemen kunnen bijvoorbeeld ook zaken als leefomstandigheden, sociale problemen, chronische ziekte, het ouderschap, perfectionisme, onzekerheid of een negatief zelfbeeld een rol spelen.

Door een combinatie van factoren wordt het je allemaal te veel. Door voorbij te gaan aan signalen en steeds door te gaan raken zowel je fysieke als mentale energiereserves ‘opgebrand’ tot zelfs de meest eenvoudige alledaagse taken niet of nauwelijks nog lukken.

Op een dag wordt je wakker en heb je geen energie meer, je komt je bed niet meer uit en krijgt niets meer gedaan. De oorzaken, symptomen en klachten van een burn-out verschillen per persoon. Als je de symptomen van een burn-out op tijd herkent kun je voorkomen dat jouw klachten daadwerkelijk uitmonden in een burn-out.

Symptomen van burn-out

Misschien herken je een of meer van de volgende psychische symptomen die kunnen voorkomen bij stress, overspanning en een burn-out:

• concentratieproblemen
• onzekerheid
• besluiteloosheid
• laag zelfbeeld
• neerslachtig
• opgejaagd voelen
• wantrouwend zijn
• angst- en paniekklachten
• cynisch reageren en afstand voelen tot je werk of gezin
• makkelijk huilen
• snel boos worden of een kort lontje
• geheugenproblemen

Misschien herken je een of meer van de volgende lichamelijke symptomen die kunnen voorkomen bij stress, overspanning en een burn-out:

• uitputting
• spierpijn
• hoofdpijn
• vermoeidheid
• buikpijn
• hartkloppingen
• hyperventilatie
• hoge bloeddruk
• benauwdheid
• slecht slapen
• snel verkouden/grieperig

Burn-out preventie

Misschien voel je je al langere tijd moe en herken je een of meerdere van bovenstaande signalen. Het is belangrijk om deze signalen niet te negeren en meer balans in je leven te gaan brengen.

Herstellen van een burn-out

Om te kunnen herstellen is inzicht nodig in wat maakt dat het zover heeft kunnen komen. Het vraagt om een verandering, om te ontdekken wat je anders wil gaan doen en hoe je dat kunt gaan doen. Bij dit proces begeleid ik je graag.

Heb je nog vragen of wil je een eerste afspraak plannen?

Neem dan gerust contact met me op, dan gaan we er samen mee aan de slag. Je bent van harte welkom!