Psychologische hulp bij stress en burn-out

Een drukke periode hoeft niet direct een probleem te zijn. Lastiger wordt het wanneer herstel steeds uitblijft. Je blijft doorgaan, slaapt minder goed, bent sneller geïrriteerd of merkt dat zelfs gewone taken steeds meer energie kosten. Bij langdurige stress raakt de balans tussen belasting en herstel verstoord.

Signalen dat de spanning te lang duurt

Langdurige stress kan zowel lichamelijk als psychisch merkbaar worden. Je kunt moeite krijgen met concentreren, vergeetachtiger worden, veel malen, slecht slapen of voortdurend een gejaagd gevoel hebben. Ook hoofdpijn, gespannen spieren, vermoeidheid en sneller emotioneel reageren komen regelmatig voor.

Wanneer je richting een burn-out gaat, lukt het vaak steeds minder om jezelf met wilskracht weer op gang te krijgen. Activiteiten die eerder weinig moeite kostten kunnen ineens zwaar voelen.

Waarom bleef je doorgaan?

Herstel vraagt om minder belasting en meer rust, maar alleen dat is niet altijd voldoende. Het is ook waardevol om te begrijpen waardoor de grens zo lang kon worden overschreden. Misschien leg je de lat voortdurend hoog, voel je je snel verantwoordelijk voor anderen of vind je het moeilijk om hulp te vragen. Ook perfectionisme en moeite met grenzen aangeven kunnen een rol spelen.

Herstellen zonder van herstel een nieuwe prestatie te maken

Juist mensen die gewend zijn veel van zichzelf te vragen kunnen ook van herstellen een project maken. Zo snel mogelijk weer de oude zijn wordt dan de volgende doelstelling. In therapie zoeken we naar een tempo dat past bij jouw situatie en werken we aan patronen die aan de overbelasting hebben bijgedragen.

Wil je bespreken wat er bij jou speelt? Neem dan contact op.