Mindfulness en lichaamsbewustzijn in therapie

Veel mensen leven een groot deel van de dag vanuit hun hoofd. Je analyseert, plant, lost problemen op en denkt vooruit. Ondertussen kan het gebeuren dat je pas merkt hoeveel spanning er is opgebouwd wanneer je lichaam heel duidelijk protesteert of wanneer emoties plotseling hoog oplopen.

Opmerken voordat je automatisch reageert

Een belangrijk onderdeel van mindfulness is aandacht leren geven aan wat er op dit moment aanwezig is. Door zulke signalen eerder te herkennen ontstaat er ruimte tussen wat je ervaart en hoe je daarop reageert.

Het lichaam als bron van informatie

Emoties zijn niet alleen gedachten. Ze worden vaak ook lichamelijk ervaren. Bij stress en burn-out kan het bijvoorbeeld belangrijk zijn dat je lichamelijke signalen eerder leert herkennen.

Niet hetzelfde als ontspannen

Mindfulness wordt soms vooral gezien als een manier om rustig te worden. Ontspanning kan een gevolg zijn, maar is niet het belangrijkste doel. Je oefent juist om ook aanwezig te kunnen blijven wanneer wat je ervaart niet prettig is.

Hoe ik dit binnen therapie gebruik

Ik maak alleen gebruik van mindfulness of lichaamsgerichte oefeningen wanneer dit bij jou en je hulpvraag past. Je hoeft daarvoor niet goed te kunnen mediteren. Het blijft één van de mogelijke manieren om jezelf beter te leren begrijpen en automatische reacties eerder te herkennen.

Wil je weten hoe ik verschillende methoden combineer? Lees dan verder over integratieve therapie.