Traject en werkwijze

Wanneer je overweegt om naar een psycholoog te gaan, wil je waarschijnlijk ook weten wat je kunt verwachten. Zeker wanneer je niet eerder therapie hebt gevolgd, kan een eerste gesprek spannend of onwennig zijn. We beginnen daarom niet met een vast programma. Eerst maken we kennis en krijg jij de ruimte om te vertellen waarom je contact hebt opgenomen. Van daaruit bekijken we samen wat er speelt en waar je graag verandering in zou willen zien.

Het eerste gesprek

Tijdens onze eerste afspraak staat jouw verhaal centraal. Misschien kun je heel duidelijk vertellen waar je tegenaan loopt. Het kan ook zijn dat je vooral merkt dat het niet goed gaat, maar nog moeilijk kunt benoemen waarom. Beide zijn prima uitgangspunten. Ik stel vragen om je beter te leren begrijpen en om samen overzicht te krijgen. Daarbij kan het gaan over wat er nu gebeurt, maar ook over belangrijke omstandigheden, relaties of eerdere ervaringen. We hoeven niet meteen overal een verklaring voor te vinden.

Ook vind ik het belangrijk hoe jij het contact ervaart. Therapie vraagt dat je soms kwetsbare of moeilijke dingen kunt bespreken. Je hoeft je niet vanaf het eerste moment volledig op je gemak te voelen, maar er moet wel voldoende vertrouwen kunnen ontstaan om samen verder te werken.

De hulpvraag helder krijgen

De klacht waarmee iemand binnenkomt en de onderliggende hulpvraag zijn niet altijd hetzelfde. Veel piekeren kan bijvoorbeeld samenhangen met onzekerheid of controle. Steeds over je grenzen gaan kan iets te maken hebben met moeite om anderen teleur te stellen. Relatieconflicten kunnen onderdeel zijn van een terugkerend patroon tussen beide partners. Daarom kijken we naar wat er gebeurt, maar ook naar wat daaronder kan liggen. Wanneer je nog niet precies weet wat jouw hulpvraag is, hoeft dat geen probleem te zijn. Het krijgen van helderheid kan juist een eerste onderdeel van de therapie zijn.

Een persoonlijke en integratieve werkwijze

Gesprekken vormen de basis van mijn begeleiding. Ik werk integratief en gebruik dus niet bij iedereen dezelfde methode. Afhankelijk van jouw hulpvraag kan ik onder andere werken vanuit psychodynamische en hechtingsgerichte inzichten, ACT, cognitieve of oplossingsgerichte technieken, mindfulness en lichaamsgerichte bewustwording. Soms onderzoeken we hoe een bepaald patroon is ontstaan. Op andere momenten is het belangrijker om aandacht te geven aan wat je nu voelt of om concreet te oefenen met een andere manier van reageren. Meer hierover lees je bij de therapievormen.

Jouw tempo, met een duidelijke richting

Er moet ruimte zijn voor wat moeilijk is en je kunt altijd aangeven wanneer iets te snel gaat of niet goed voelt. Tegelijkertijd is therapie voor mij meer dan alleen iedere week je verhaal vertellen. We houden samen in de gaten waar je naartoe wilt en wat je helpt om daar te komen. Wanneer ik merk dat een belangrijk patroon zichtbaar wordt, dat we steeds rondom hetzelfde onderwerp bewegen of dat iets moeilijk bespreekbaar blijft, zal ik dat benoemen. Soms geef ik ook een oefening mee of vraag ik je tussen gesprekken door bewust op iets te letten of iets nieuws uit te proberen.

Het verleden wanneer het helpt het heden te begrijpen

Mijn manier van werken heeft een psychodynamische kant. Dat betekent niet dat we automatisch uitgebreid je hele jeugd gaan analyseren. We kijken naar eerdere ervaringen wanneer die kunnen helpen begrijpen waarom iets je nu raakt of waarom een patroon hardnekkig blijft terugkomen. Wat ooit een nuttige manier was om jezelf te beschermen, kan later gaan knellen. Door zulke verbanden te herkennen ontstaat ruimte om andere keuzes te maken.

Hoe lang duurt een traject?

De duur verschilt per persoon en hulpvraag. Voor een afgebakend probleem kunnen enkele gesprekken soms voldoende zijn. Wanneer klachten al langer bestaan of samenhangen met diepere patronen is meestal meer tijd nodig. We evalueren tussentijds of de gesprekken nog bijdragen aan wat je wilt bereiken.

Wanneer andere hulp beter past

Mijn praktijk is bedoeld voor lichte tot matige psychische en psychosociale klachten en voor persoonlijke en relationele hulpvragen. Bij ernstige psychiatrische problematiek, acute crisis of wanneer specialistische GGZ-behandeling nodig is, zal ik adviseren om passende hulp via bijvoorbeeld de huisarts of GGZ te zoeken.

Wil je onderzoeken of mijn manier van werken bij jou past? Neem dan contact op.