Therapie bij angst en paniek in Eindhoven

Angst is een normale reactie die ons waarschuwt voor gevaar. Maar wanneer angst vaak aanwezig is, hevig wordt of je leven steeds meer gaat bepalen, kan het voelen alsof je voortdurend op je hoede moet zijn. Je vermijdt bepaalde situaties, blijft in gedachten vooruitlopen op wat er mis zou kunnen gaan of merkt dat lichamelijke spanning snel oploopt.

Bij paniek kan die angst plotseling zeer intens worden. Hartkloppingen, benauwdheid, duizeligheid, trillen of het gevoel de controle te verliezen kunnen zo beangstigend zijn dat je vervolgens vooral bang wordt voor een volgende paniekaanval.

Wanneer angst steeds meer ruimte inneemt

Angstklachten kunnen zich op verschillende manieren uiten. Misschien ben je vooral bang in sociale situaties, maak je je voortdurend zorgen over wat er kan gebeuren of vermijd je specifieke plekken of activiteiten. Ook kan angst minder duidelijk zichtbaar zijn en zich eerder uiten in controle willen houden, veel piekeren of voortdurend bevestiging zoeken.

Vermijden geeft vaak op korte termijn opluchting. Juist daardoor kan de angst op langere termijn sterker worden, omdat je steeds minder gelegenheid krijgt om te ervaren dat een situatie misschien minder gevaarlijk is dan je gevoel voorspelt.

Begrijpen wat er tijdens angst gebeurt

Wanneer je bang bent, reageren lichaam en gedachten vaak razendsnel op elkaar. In therapie onderzoeken we hoe dit bij jou werkt: welke situaties roepen angst op, welke gedachten volgen daarop en wat doe je om de angst te voorkomen of onder controle te houden? Alleen al beter herkennen wat er gebeurt kan helpen om minder overvallen te worden.

Niet alleen de angst verminderen

Afhankelijk van je hulpvraag kunnen we gebruikmaken van cognitieve technieken, ACT, mindfulness en geleidelijke oefeningen met situaties die je spannend vindt. Daarbij hoeft het doel niet te zijn dat je nooit meer angst ervaart. Belangrijker is dat angst steeds minder bepaalt wat je wel en niet durft te doen.

Soms is het daarnaast zinvol om te onderzoeken waarom bepaalde situaties je zo sterk raken. Vanuit mijn integratieve werkwijze is er ruimte voor zowel die verdieping als voor praktische verandering in het dagelijks leven.

Wil je bespreken of therapie bij jouw angst- of paniekklachten kan helpen? Neem dan gerust contact op.