Psychologische hulp bij veel piekeren

Over iets nadenken kan helpen om een probleem op te lossen. Piekeren voelt vaak alsof je hetzelfde doet, maar levert meestal weinig nieuwe antwoorden op. Je gedachten blijven rondjes draaien: wat als dit gebeurt, had ik dat anders moeten zeggen, wat denkt die ander nu van mij, en wat als ik straks de verkeerde beslissing neem?

Waarom stoppen met denken zo moeilijk is

Piekeren heeft vaak een functie. Het kan voelen alsof je door veel na te denken beter voorbereid bent, fouten kunt voorkomen of grip houdt op een onzekere situatie. Het probleem is dat veel vragen waarop we piekeren geen volledig zeker antwoord hebben. Wanneer je toch blijft zoeken naar zekerheid, ontstaat gemakkelijk een eindeloze lus.

Niet iedere gedachte hoeft opgelost te worden

In therapie kijken we eerst naar hoe jouw piekeren werkt. Vervolgens kunnen we oefenen met het herkennen van piekergedachten zonder automatisch iedere gedachte verder uit te werken. ACT en mindfulness kunnen daarbij behulpzaam zijn, niet omdat je daarmee leert je hoofd leeg te maken, maar omdat je meer afstand kunt ontwikkelen tot gedachten die zich steeds opnieuw aandienen.

Wat ligt er onder het piekeren?

Bij sommige mensen staat het piekeren relatief op zichzelf. Bij anderen is het vooral een zichtbare vorm van een dieper patroon. Misschien vind je onzekerheid moeilijk te verdragen, ben je snel bang om fouten te maken of ben je gewend problemen vooral met je hoofd op te lossen. Vanuit mijn integratieve werkwijze kunnen we beide kanten meenemen.

Wil je onderzoeken hoe je minder door piekergedachten kunt worden meegesleept? Neem dan contact op.