Cognitieve en oplossingsgerichte therapie

Soms is het vooral behulpzaam om heel concreet te kijken naar wat er in een bepaalde situatie gebeurt. Welke gedachte schiet door je hoofd, wat voel je vervolgens en hoe reageer je? Cognitieve technieken kunnen zulke automatische patronen beter zichtbaar maken. Oplossingsgericht werken legt daarnaast nadruk op mogelijkheden en verandering.

Gedachten kritisch leren bekijken

We interpreteren voortdurend wat er om ons heen gebeurt. Veel van die gedachten ontstaan zo snel dat we ze nauwelijks bewust opmerken. Cognitieve technieken helpen om zulke automatische gedachten te herkennen en te onderzoeken. Welke aanwijzingen zijn er voor wat je denkt? Zijn er andere verklaringen mogelijk?

Anders denken alleen is niet altijd genoeg

Een gedachte rationeel kunnen weerleggen betekent niet automatisch dat deze ook anders gaat voelen. Daarom gebruik ik cognitieve technieken binnen een bredere integratieve aanpak. Wanneer een overtuiging diep verweven is met eerdere ervaringen of relationele patronen, kunnen we daar eveneens aandacht aan geven.

Kijken naar wat al mogelijk is

Oplossingsgericht werken begint vaak met een andere vraag: niet alleen waarom iets misgaat, maar ook wanneer het iets beter gaat en wat er dan anders is. Zulke uitzonderingen kunnen informatie geven over vaardigheden en omstandigheden die al aanwezig zijn.

Praktisch waar dat kan, verdiepend waar dat nodig is

Ik zie cognitief en oplossingsgericht werken niet als tegenhanger van meer verdiepende therapie. Beide kunnen naast elkaar bestaan. Die flexibiliteit is onderdeel van mijn integratieve manier van werken.

Wil je weten welke aanpak bij jouw hulpvraag past? Neem gerust contact op.