ACT therapie in Eindhoven

Veel energie kan gaan zitten in het proberen weg te krijgen van gedachten en gevoelens die je liever niet hebt. Je probeert minder te piekeren, jezelf zekerder te voelen, spanning onder controle te houden of pas een belangrijke stap te zetten wanneer de twijfel verdwenen is. Acceptance and Commitment Therapy, meestal afgekort tot ACT, kiest daarom een andere ingang.

Gedachten zijn niet altijd feiten

Wanneer een gedachte vaak terugkomt, kan die heel overtuigend gaan klinken. Binnen ACT proberen we zulke gedachten niet per se te vervangen door positievere gedachten. We oefenen juist om ze meer als mentale gebeurtenissen te herkennen. Een gedachte mag aanwezig zijn zonder automatisch te bepalen welke keuze je maakt.

Ruimte maken voor wat je liever niet voelt

Acceptatie betekent binnen ACT niet dat je alles prettig moet vinden of je bij moeilijke omstandigheden moet neerleggen. Het gaat om het vermogen om ongemak toe te laten wanneer dat nodig is om iets te kunnen doen wat werkelijk belangrijk voor je is.

Wat wil je méér ruimte geven?

Een belangrijk onderdeel van ACT is het onderzoeken van persoonlijke waarden. Dat maakt ACT ook passend bij vragen rondom zingeving en persoonlijke ontwikkeling.

ACT binnen mijn integratieve werkwijze

Ik gebruik ACT niet noodzakelijk als compleet protocol. Soms vormen ACT-oefeningen een belangrijk deel van het traject; op andere momenten gebruik ik bepaalde principes naast andere therapeutische invalshoeken. Het uitgangspunt blijft jouw hulpvraag.

Wil je onderzoeken of ACT onderdeel kan zijn van jouw traject? Neem dan gerust contact op.